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第十四章 训练分组(下)

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“先热身,十分钟之后回来做牵拉。”

接着助理教练英格里希带着队友们开始了跑圈热身。一开始是匀速跑圈,等跑了一圈之后,开始跟随英格里希的哨子变换节奏。哨音短促地响起,就加速冲刺,哨音消失,就放慢速度继续慢跑。因为这只是热身,所以英格里希嘴下留情,没油像以前练体能的时候,不停变换节奏折磨球员们。就这样又跑了几圈之后,十分钟的时间差不多到了,开始两人一组做牵拉热身。

牵拉很常见,平时大家踢球之间都会做点压腿、下腰等活动,就是牵拉。

两人一组,互相牵拉,将关节和肌肉拉伸开,以免以后剧烈运动的时候拉伤,那可就完蛋了。

球员们都按照之前伊姆斯分好的组,两两一对,凑到一起开始互相牵拉。只有楚中天和拉塞尔两个人隔老远站着,没有要上去抱在一起热身的意思。

对于他们来说,能够让它们在同一支球队不互相惹事,就已经是很不错的了。现在主教练竟然还要他们抱在一团互相牵拉,你帮我压腿,我帮你下腰……简直是做梦!

伊姆斯看到场上的两个人笑了起来:“嘿,两位骑士,在你们凑到一起做牵拉之前,我是不是应该允许你们公平决斗一次?”接下来他脸迅速一板,厉声喝道:“马上照我说的话去做,否则就给我离开球队!”

没有人愿意离开球队,拉塞尔和楚中天犹豫了一下,终于走到了一起。

“这什么也不代表。”拉塞尔低声对楚中天说,“只是与恨你相比,我更爱温布尔登。疯狗!”

“这也不代表我原谅了你这个娘娘腔。”楚中天说着将手搭在拉塞尔的肩膀上。

拉塞尔厌恶地瞪了他一眼,也把手搭了上去。两个人身体前倾,左腿微弓,右腿向后蹬地,脚后跟下压,将小腿绷直,开始做小腿牵拉。

伊姆斯在旁边拍手给众人读秒,数十下就换腿再做。

看起来他们总算是肯好好训练了。只是谁也想不到,两个人抓着对方胳膊的手,都在拼命用力。等他们做完了这一组牵拉之后,楚中天和拉塞尔的上臂都出现了五道红色的手指印……

至于弯腰牵拉的时候,两个人头贴头,顶着彼此的肩膀窝,只要一偏头就能咬到对方的耳朵。但是两个人终究是没有做出效法泰森对付霍利菲尔德那样的事情来。

做牵拉用掉了十分钟,如果这十分钟是拿去跑圈,楚中天一定会觉得很愉悦,哪怕是体能不怎么样的拉塞尔现在也会觉得很轻松了——和仇人在一起靠的如此之近,能够感受到对方呼出的热气喷在自己脸上,这十分钟内对他们来说简直度秒如年。他们必须认真做牵拉,以免一会儿训练中受伤,同时还要拼命压抑给对方鼻子一拳的冲动。

这十分钟内下来,可比其他人都辛苦多了。

博尔杰在一边不停扭头看自己的好友和楚中天,一脸忧心忡忡。希林在旁边突然来了一句:“我真不明白你们为什么不喜欢楚。他是一个很好的小伙子。”

博尔杰哼了一声,不愿意和这个与中国小子走得太近的同胞说话。在他看来,希林和楚中天那条中国疯狗关系如此好,简直和叛徒没什么两样。

※※※

牵拉做完之后,伊姆斯将大家召集起来,在正式训练之前,他还要做一个与反应速度有关的小游戏。

“让我们来做个小游戏,来看看大家的反应速度究竟怎么样。”伊姆斯将凯文·库珀拉过来,让他站在自己身后,他回头对球员们说:“我在前面做动作,从这里跑到那里。”他指指脚下,又指指前方有一个红色碟形标志物所在的地方。“十米的距离,我在前面随便做出各种动作,库珀斯(Coops,小屋、鸡笼的复数,库珀在队内的昵称)你跟着我做,要用你最快的反应速度将它们一一做出来,而且不能做错,做错了有惩罚。做错一个动作就是两个俯卧撑。”

说完,他开始向前跑,一开始是小碎步,几乎是原地踏步跑。跟在他屁股后面的库珀也有样学样,小碎步向前跑。

没跑几步,伊姆斯突然大跨步向左迈了一步,接着又迈了回来。库珀同样照做。

接下来伊姆斯一个急停后退,库珀向左边闪开了一点之后同样急停后退。

伊姆斯在后退之后再启动冲刺,库珀同样冲刺。

快到标志物那里的时候,伊姆斯突然急停下来原地高抬腿蹦了两次,库珀显然没想到快到终点了主教练还有这么一手,他直接冲过了标志物……

“犯规,两个俯卧撑。”伊姆斯指着库珀的背影说。

库珀只能自认倒霉,老老实实趴下来做了两个俯卧撑,接着回到了队列中。

等他一回去,伊姆斯就对大家伙儿说:“都看明白了吗?就是这样的小游戏。”

众人纷纷点头,挺有意思的小游戏,不少人甚至都巴不得马上就开始。

看到球员们的反应,伊姆斯很满意,他拍拍手:“都明白了那就按照之前的分组,一组组来。”

阿莱·拉塞尔听到主教练这么说之后,嘴角翘了起来。他找到了捉弄那个中国小子的办法了……

※※※

PS,有好戏看咯~~~

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